Mavi-Banner

Gönderen Konu: Diyet  (Okunma sayısı 219 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

yastikyorgan

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 78
  • Teşekkür Edildi: 14 kere
Diyet
« : Ekim 21, 2017, 05:11:08 ÖS »
Yaklaşık 1,5 ilaç kullanıyorum, bu süre içerisinde tam 4 kilo aldım.

Diyet yapma vakti geldi sanırım. Yürüyüşe başladım ilave olarak ekmek gazlı içecekleri keseceğim.

Limonlu tarçınlı su vs şeyler çok etkilemez sanırım ilacı. Önerileriniz var mı sağlıklı kilo vermek için.
 

candleght

  • Üye
  • *
  • İleti: 43
  • Teşekkür Edildi: 6 kere
Ynt: Diyet
« Yanıtla #1 : Ekim 21, 2017, 05:42:59 ÖS »
kendimden örnek vereyim.. kullandığın ilacada biraz bağlı. ben lopinavir ve ritonavir kombine maddeli ilaç içiyorum. beyaz ekmeği kahvaltı harici diğer öğünlerde kullanmıyorum. alternatif nişasta içermeyen katıklar kullanıyorum. nişasta ve pudraşekerli hazır ve yiyeceklerden kaçın. pirinç pilavı yemem mesela. rafine şekeri ve türevlerinden tatlıları toptan kes. kızartmalarıda :) tatlın meyve olsun. ya da meyvelediğin yoğurtlu sütlü tatlılar ye. yoğurdu kendim mayalıyorum. becerikliyim bu konuda. baklagiller ve sebze yemekleri yerken yanında içeriğinde ev yapımı sirkeli ve süzme yağlı salatalar iyidir. sofranda salatayı sev. vejeteryan olmadım fakat eti de çok yağlı yemiyorum. balığı oldukça tüketiyorum. yürüyüş ve egzersiz önemli yürümelisin. ;D ;D ;D
« Son Düzenleme: Ekim 21, 2017, 06:09:04 ÖS Gönderen: candleght »
Hiv'e Yol, Hayata Umut Ver!
 

turuncu

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 1104
  • Teşekkür Edildi: 349 kere
Ynt: Diyet
« Yanıtla #2 : Ekim 21, 2017, 08:26:33 ÖS »
Şeker ihtiyacın için tarçın iyidir. 3 beyaza dikkat et. Et fazla yememeye çalış. Yağsız kullan. Bol su...
 

leventadana

  • Ziyaretçi
Ynt: Diyet
« Yanıtla #3 : Ekim 21, 2017, 09:01:34 ÖS »
kendimden örnek vereyim.. kullandığın ilacada biraz bağlı. ben lopinavir ve ritonavir kombine maddeli ilaç içiyorum. beyaz ekmeği kahvaltı harici diğer öğünlerde kullanmıyorum. alternatif nişasta içermeyen katıklar kullanıyorum. nişasta ve pudraşekerli hazır ve yiyeceklerden kaçın. pirinç pilavı yemem mesela. rafine şekeri ve türevlerinden tatlıları toptan kes. kızartmalarıda :) tatlın meyve olsun. ya da meyvelediğin yoğurtlu sütlü tatlılar ye. yoğurdu kendim mayalıyorum. becerikliyim bu konuda. baklagiller ve sebze yemekleri yerken yanında içeriğinde ev yapımı sirkeli ve süzme yağlı salatalar iyidir. sofranda salatayı sev. vejeteryan olmadım fakat eti de çok yağlı yemiyorum. balığı oldukça tüketiyorum. yürüyüş ve egzersiz önemli yürümelisin. ;D ;D ;D
sahane. bravo. insanin iyi ki hiv pozitif oldum diyesi gelir. bu sayede dikkatli yasiyorsunuz.
 

bedevi

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 405
  • Teşekkür Edildi: 76 kere
Ynt: Diyet
« Yanıtla #4 : Ekim 23, 2017, 08:17:54 ÖÖ »
Yaklaşık 1,5 ilaç kullanıyorum, bu süre içerisinde tam 4 kilo aldım.

Diyet yapma vakti geldi sanırım. Yürüyüşe başladım ilave olarak ekmek gazlı içecekleri keseceğim.

Limonlu tarçınlı su vs şeyler çok etkilemez sanırım ilacı. Önerileriniz var mı sağlıklı kilo vermek için.
aynı sıkıntıyı bende yaşıyorum yastıkyorgan...  bende 2 sene içinde 100 den 75 e düşmüştüm...şimdi gene 2 kilo aldım..ama tanıyı alınca ne diette ne sporda motivasyon kalmadı...iyice boşladım..15 gündür tekrar diet ve spora yüklenmeye başladım...bakalım ne olacak...doktora sorduğumda ilaçların kilo aldırıcı etkisi olmaz...vucut topladığı için kilo alman normal demişti...

kendi sistemimden bi iki örnek verirsem..
1- kilo alımına en büyük sebep mideye öğünleri sindirmesi için yeterli süre vermemek...yani diyelimki bi öğün yediniz ondan sonra en az 5 saat katı bişeyler yememek önemli...sıvılarda sıkıntı yok...yani ara öğün eğer şeker hastası değilseniz size kilo aldırır..

2-2 en fazla 3 öğün yeterlidir...fiziksel aktivite yoksa 2 yeter..varsa 3 iyidir..

3-kilo alımına en büyük sebep aburcubur atıştırmalıklar..özellikle akşam yemeğinden sonra atıştırma direkt kilo aldırır...akşam 7 den sonra yemek yada atıştırma yemeyin..cips, bisküvi hatta meyve...illa yiyecekseniz yemekten hemen sonra yiyin ve yeme defterini kapatın akşam...bu çok önemli..

4 - ekmek olarak beyaz ekmek yemeyin..tam tahıllı, çavdar,kepek olabilir..ama fazla abartmayın..

5-tatlı yemeyin demiyorum illaki yenecektir ..ama azaltın..ve dondurma sütlü tatlı gibi hafif tatlıları haftada bi olmadı iki kere yiyin... ben mesela c.tesi ve pazar yerim dondurma sadece ....ağır tatlılar sıkıntı yemeyin..baklava, künefe gibi...

6-günlük kalori ihtiyacınızı belirleyin 3 aşağı 5 yukarı aşmamaya çalışın..nette her ürünün kalori değeri var..google playde zibil gibi uygulama var...günlük kalori ihtiyacınızı aşadaki linkten bulabilirsiniz...

 https://www.fitekran.com/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesaplayici/#hesaplaBtn

7- son olarak protein ağırlıklı beslenin..temiz karbonhidrat tüketin...protein tok tutar...karbonhidrat acıktırır..yağda mutlaka tüketin...yağ yağla yakılır...ama gerektiği kadar..

şimdilik aklıma gelen bunlar...ben 100 den 75 e düştüm...bu yaz kilyos plajlarında takıldım genelde...hiç bi tatlının tadı fit vucudun verdiği keyif  kadar güzel değildi inanın..

 
Kullanıcı teşekkür etti: Fatih, hk

hkcell

  • Üye
  • *
  • İleti: 22
  • Teşekkür Edildi: 6 kere
Ynt: Diyet
« Yanıtla #5 : Aralık 05, 2017, 09:13:42 ÖS »
 Arkadaslar benim oldu bitti kilo sorunum vardi zaten bogazimada duskunum elimden gelmeyen yok icli koftesinden mantisina kadar . tabi iki gune bir oturup bugun icli kofte yapim demiyorum . yapmisligim var elbecerimi vurguluyorum sadece   :o :o ehem ehem . Genelde tavuk balik bakliyat sakatat agrlkli .Iki ay once tani aldgmda dort gunde dertten tasadan bes kilo verdim  .tartida o rakamlari gorunce aids oldum diye bi sessiz ciglik attim ondan sonra habire yemeye basladim ilaca da gecen ay baslamistim 26.gunumdeyim ama bende nasil bi yeme bozuklugu olustu anlatamam genelde acikmam  ki bunu da hive bagliyorum acikmadigm halde bunu yemezsem hivden ahiret yolculugum hizlanacakmis gibi sacma bi algi olusuyor her allahin gunu . o yuzden evde olupta saglam yemek yapmadigim gun yok haliyle bi kisilik menuden fazla  yemek yapmis oluyorum  bazen arkadaslarmdan cagrdgm oluyor ama fazla yedigim gercegini örtmuyor . Yemek saglikli beslenme =hiv go out gibi bi algi olustu anlicaginiz  immun sistemimi guclendirmek icin  ne diyim immun sistemimin cani sagolsun simdilik :(
« Son Düzenleme: Aralık 05, 2017, 09:16:10 ÖS Gönderen: hkcell »
 
Kullanıcı teşekkür etti: hk

bedevi

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 405
  • Teşekkür Edildi: 76 kere
Ynt: Diyet
« Yanıtla #6 : Aralık 06, 2017, 09:47:05 ÖÖ »
hkcell başta bendede aynısı vardı..ama baktım işin sonu kötü dur dedim kendime...bende 3-4 kilo vermiştim tanıyı almadan önce...hatta kendi kendime ne oluyoruz falan demiştim..hiç aklıma bile gelmiyordu hiv...

    tanıyı alıp tedavi başlayınca bende aman bi an önce toplayayım kendimi diyerek yemeye abandım...5-6 kilo aldım çok kısa zamanda...tamamen psikolojik...yemezsem ölürüm korkusundan insanın yeme içme düzeni bozuluyor sanki...

  şimdi aldığım kiloları vermeye çalışıyorum ama nerdeee....az yediğim halde 10 gram bile veremedim...ilaçlardan kaynaklı olduğunu düşünüyorum..ama ilaçları kesme şansımız olmadığına göre fazlada yapacak bişey yok gibi... 

 demem oki hkcell sende boğazı tut bence..ipin ucu bi kere kaçtımı kaçıyor...
 
 bide ben olsam dolapta yada evde fazla zararlı yiyecek bulundurmam...çünkü olunca insan illaki yiyor...ama olmayınca kalk, markete falan git uzun iş...yenmiyor...denenmiş bi yöntem...fazla yemek yapmaktansa yiyebileceğin kadar yapsan daha mantıklı olur sanki..