Mavi-Banner

Gönderen Konu: HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?  (Okunma sayısı 895 defa)

0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

mehmet123

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 160
  • Teşekkür Edildi: 50 kere
HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?
« : Mart 31, 2016, 03:06:19 ÖÖ »
HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?
HIV pozitifseniz beslenme özellikle özen göstermeniz gereken bir konu. Vücudunuzda bazı değişimler olacak. Bu değişimlerin nedeni hem aldığınız ilaçlar hem de hastalığın kendisi. Mesela aşırı derecede kilo kaybı, ishal yaşayabileceğiniz yan etkiler. Başka enfeksiyonlara karşı daha dayanıksız olmanız da cabası. Lipodistrofi de başka yaygın görülen değişimlerden. Vücudun şeklinin değişmesine ya da kolesterol seviyesinin yükselmesine neden oluyor. Beslenme şeklinizi daha iyi hale getirmek sağlığınızın da daha iyi olmasını ve daha iyi hissetmenize yardımcı. Beslenmenizle ilgili yardımcı olabilecek birkaç püf noktasını burada bulabilirsiniz. Ayrıca doktorunuz ya da diyetisyeniniz daha fazla bilgi sağlayabilir.

Beslenme ve HIV neden birbiriyle bağlantılı?
• HIV pozitifseniz iyi beslenmenin bazı avantajları olur.
• Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri almak hayat kalitenizin yükselmesini sağlar.
• Bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak hastalıklarla daha iyi savaşmanızı sağlar.
• HIV belirtileriyle ve yan etkileriyle başa çıkmanızı sağlar.
• İlaçların yan etkilerinden daha az etkilenmenizi sağlar.

HIV ve beslenmenin temel prensipleri

Sağlıklı beslenmenin prensipleri kendinizi iyi hissetmenizi de sağlar.

• Sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı beslenme
• Yağsız protein kaynaklarını tercih etme
• Şekere, gazlı içeceklere ve şeker ilaveli yiyeceklere sınır koyma
• Az yağlı ama protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere yönelme

Daha sağlıklı beslenmek için daha ayrıntılı bilgi edinmeniz şart.

Kalori: Kaloriler vücudunuzun enerji sağlamak için ihtiyaç duyduğu benzin gibidir. Vücudunuzun kütlesini korumak için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyabilirsiniz. Yeterli miktarda kalori için:

• Kilonuzu korumak için her bir kilonuz için 34 kalori alın.
• Daha ileri düzeyde bir enfeksiyonunuz varsa her kilonuz için 40 kalori alın.
• Kilo veriyorsanız her kilonuz için 50 kalori alın.

Protein: Protein kasların oluşmasına, organların gelişmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı. Doğru türde ve yeterli miktarda protein almak için:

• HIV pozitif bir erkekseniz günde 100 – 150 gram protein alın.
• HIV pozitif bir kadınsanız günde 80 – 100 gram protein alın.
• Almanız gereken kalorinin %15 – 20‘sinden fazlasını proteinden almayın. Proteinin fazlası böbreklerinizi yorabilir.
• Yağsız dana eti, derisiz tavuk göğsü, balık ya da yağsız süt ürünleri tercih etmelisiniz.
• Fazladan protein alabilmek için meyvenin üstüne fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Soslarınıza, çorbanıza, sebze yemeklerine peynir ekleyin. Salatayı ton balıklı yiyin.

Karbonhidratlar: Karbonhidratlar enerji verir. Doğru miktarda karbonhidrat almak için.

• Her gün 5 – 6 tabak meyve sebze yiyin.
• Tam tahıllı unları, esmer pirinçleri tercih edin.
• Kekte, bisküvide, dondurmadaki şekeri sınırlayın.

Yağ: Yağ fazladan enerji sağlar.

• Günlük kalori miktarınızın %30’undan azını yağdan alabilirsiniz.
• Günlük kalori miktarınızın %10’unu fındık, çekirdek, balıktaki yağlardan oluşsun.
• Günlük kalori miktarınızın %10’undan azını ceviz, soya fasulyesi gibi besinlerden alın.
• Günlük kalori miktarınızın %7’sinden azını et ve süt ürünlerinden alın.

Vitamin ve mineraller: Bunlar vücudun işleyişini düzenler. HIV pozitif kişiler fazladan vitamin ve minerale ihtiyaç duyarlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek vitamin ve mineral bakımından zengin yiyecekler yiyin.

• A vitamini. Koyu yeşil, sarı, turuncu ya da kırmızı sebzeler ve meyveler; ciğer, yumurta, süt.
• B vitamini. Et, balık, tavuk, tahıllar, fındık, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler.
• C vitamini. Narenciyeler.
• E vitamini. Yeşil yapraklı sebzeler, fıstık, bitkisel yağlar.
• Selenyum. Tam tahıllılar, fındık, balık, yumurta.
• Çinko. Et, balık, fasulye, fıstık, süt ve süt ürünleri.

Yediklerinizden yeterli miktarda besin almanız biraz zor olduğundan doktorunuz vitamin ve mineral takviyesi yapacak ilaçlar yazabilir. Unutmayın fazlası her zaman iyi değildir. Bu yüzden doktorunuzla iyice konuşun.

Su: Su hücreleri şekillendirir. Yorgunluğu, dehidrasyonu, kabızlığı ve ilaçların yan etkilerini ortadan kaldırır.

• Her gün 8 – 10 bardak su için.
• Alkolden ve kafeinli içeceklerden kaçının.
• %100 meyve sularını tercih edin.

Önemli noktası bir gün içinde bol su içmek (en az 2 lt), taze meyve sebze bol tüketmek (en az beş porsiyon) sigara ve alkolden uzak durmak, kandaki lipit düzeylermiz artmasın diye yağlı kızartmalı şeyler, sakatat, salam sucuk sosis, tavuk derisi fast food abur cubur şatates kızartması, cipsi falan yememek, onun dışında mümkün olduğunca dengeli beslenmek yani her besin grubundan.

Yani gün gün uyulacak çok katı bir diyete gerek yok. Şeker, obezite veya hepatit gibi ek bir hastalığımız yoksa.

Şeker kanser hücrelerinin gelişimi için bir hammadde.
O yüzden kesinlikle günde iki küp şekerden fazla alınmamalı..

HIV+ lere beslenme danışmanlığı yapan Diyetisyenim Ayşegül Bahar'ı öneririm size.
Amerikan HAstanesi Acil Çıkış kapısı karşısında muayenehanesi.
HIV+ leirn bütün konularına hakim. İLaçlarınızı ve kan değerleirnizi sorarak başlıyor. Ayrıca Pozitif yaşam derneğinin de gönüllüsü.

bir hıv pozitifin sözünden beslenme
tabiiki biraz abartmış İlaçlarınızı aksatmayın, o bile önemli. Alkol ve sigaradan uzak durma, dengeli beslenme, spor önemli. bunlar önemli

İyi beslenmek icin neler yapiyorsunuz?
Benim yapmadigim baska ne var?
- propolis bal yiyorum hatta arada pekmez icin
- meyve mutlaka bir tane yiyorum gunde
- gunde bir portakal suyu icin
- fastfood yemeyin
- ev yemekleri yemeye gayret ediyorum
- alkol kullanmayın
- bitki cayi icin arada
- kefir icin arada
- kuruyemis yiyin arada (cevizde selenyum mu ne varmis cunku)
- bol su icin
- balik kirmizi et yemeye calisin mumkun oldugunca cok

herkese sağlık,mutluluk ve uzun ömür diliyorum  :) :) :)  :D :D :D
« Son Düzenleme: Mart 31, 2016, 03:10:26 ÖÖ Gönderen: mehmet123 »
 
Kullanıcı teşekkür etti: Shopska, Mavera, tarantula, kamikaze

Shopska

  • Administrator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 174
  • Teşekkür Edildi: 110 kere
  • Akıyor bu akşam maşallah..
    • Hiv ve Aids
Ynt: HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?
« Yanıtla #1 : Nisan 03, 2016, 09:51:15 ÖS »
Guzel ve yararli bilgilerle dolu bir paylasim olmus cok tesekkur ederiz :)
Kintsukuroi
 

mehmet123

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 160
  • Teşekkür Edildi: 50 kere
Ynt: HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?
« Yanıtla #2 : Nisan 03, 2016, 11:33:29 ÖS »
Guzel ve yararli bilgilerle dolu bir paylasim olmus cok tesekkur ederiz :)
rica ederim....  :D :D :D
 
Kullanıcı teşekkür etti: Shopska

acısada_öldürmez

  • Global Moderator
  • Katılımcı Üye
  • *****
  • İleti: 1110
  • Teşekkür Edildi: 513 kere
  • Use helmet while driving in an unknown road
Ynt: HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?
« Yanıtla #3 : Mayıs 01, 2016, 09:33:24 ÖÖ »
Herkesin bünyesi çok çok  farkı  ve  değişken  örnegin  ben  günde  2 öğün  besleniyorum.AMA  cd4 sayım 900 üzeri, bunu öncelikle yaşam  kaliteniz, çalışma  koşulları gibi önemli  etkenleri var.Neler  yapıp  neler  yapmayacagınıza  siz  karar  verin  ama  şu kesin  balık,et,tavuk  ve  yoğurt kesinlikle  hayatınızda  olmalı.
BİL ÖNEMSE  KORUN.
 
Kullanıcı teşekkür etti: Shopska

focke-wulf

  • Katılımcı Üye
  • *
  • İleti: 246
  • Teşekkür Edildi: 44 kere
Ynt: HIV pozitif biri nasıl beslenmeli?
« Yanıtla #4 : Mayıs 21, 2017, 03:02:54 ÖS »
Merhaba arkadaşlar evde yapılmış Şalgam suyu içersek bir yararı yada zararı olabilirmi?
Valar Morghulis&Valar Dohaeris
 

 

Related Topics

  Konu / Başlatan Yanıt Son İleti
3 Yanıt
604 Gösterim
Son İleti Temmuz 01, 2016, 02:32:43 ÖS
Gönderen: Ruboy
9 Yanıt
1947 Gösterim
Son İleti Kasım 03, 2016, 08:02:54 ÖS
Gönderen: BuDaGecerYahu
4 Yanıt
795 Gösterim
Son İleti Aralık 04, 2016, 02:52:40 ÖS
Gönderen: Filiz
8 Yanıt
583 Gösterim
Son İleti Şubat 04, 2017, 09:37:15 ÖÖ
Gönderen: Ally
4 Yanıt
439 Gösterim
Son İleti Şubat 27, 2017, 12:00:38 ÖS
Gönderen: Mavera